Gaur egun, dieta asko ezagutzen dira, astean hamar kilogramo gehienez erretzea espero dutela. Erabilera baino lehen, gomendagarria da zein eraginkorrak diren eta zein diren haien esentzia.
Artikuluaren edukia
- Pisua azkar galdu.
- Buckwheat dieta: 10 kilo.
- Buckwheat dieta pros.
- Buckwheat dieta kontraindikazioak.
- Kefir Dieta.
- Nola aplikatu kefir.
- Kefir Dieta kontraindikatuta dago.
- Apple Dieta.
- Dieta medikoa.
- Pisu galera arrakastatsua izateko arauak.
Pisua azkar galdu
Elikadura egokiarekin, argi eta garbi atxikitzen dira zenbait arauetara, kilo gehigarriak bota ditzakezu. Eta dietaren emaitza - astean 10 kilo gehienez - bere itxura hobetzeko eta bere tamaina murrizteko ahalik eta denbora laburrenean amesten duten emakumeen interes berezia da.
Dieta eraginkorrenak kontuan hartzen dira:
- buckwheat;
- kefir;
- sagar;
- Medikuak.
Buckwheat dieta: 10 kilo behera
Buckwheat dieta kilo gehigarriak erretzeko buruzagietako bat da. Emakumeen arabera, bi kurtso bi kilo edo gehiago botatzen laguntzen du. Aldi berean, hasierako pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta errazago uzten da.
Buckwheat Dietaren funtsa produktu bakarraren denbora jakin batean erabiltzea da - buckwheat zerealak. Pisua galtzearen eragin eraginkorra lortzen da zerealen kaloria-eduki txikiengatik. Dieta baten errezeta baten arabera prestatutako buckweat-ek kaloria edukia du 70 eta 169 kcal. Beraz, asko eta aldi berean jan daiteke, ia kaloria irabazi gabe.
Horrelako porridge bat prestatuta dago. Nahikoa da zerealak ur irakinarekin isurtzea eta hainbat orduz egoteko. Edo arratsaldean buckwheat bete dezakezu kefirrekin, eta hurrengo egunean da.
Buckwheat egunetan,% 1eko Kefirreko litro bat erabiltzeko aukera dago. Baina ez gehiago. Ura (minerala, soda), te (berde hobea) murrizketarik gabe mozkortu daiteke.
Menua, fruitu lehorrak (5-6 pieza) - sagarrak, prunes, mahaspasak, abrikot lehorrak gehitu daitezke buckwheat-era. Fruitu lehorrak ezti koilarakada erdi batekin ordezkatzea ere baimenduta dago.
Azken bazkaria oheratu baino lau ordu lehenago da. Dieta baten emaitza arrakastatsua lortzeko baldintza da.
Buckwheat-eko minus bakarra debeku osoa da onto, gatza, gozokiak, espeziak, azukrea.
Buckwheat dieta pros
Buckwheat dieta dela eta:
- Pisua astean 7-10 kg-ra jaitsi da;
- Pisua galtzearen eraginaz gain, hesteetako garbiketa eragina nabaritzen da;
- Zelulitisa murriztu egiten da;
- Azalaren eta iltzeen itxura eta egoera hobetzen da.
Buckwheat dieta kontraindikazioak
Buckwheat dieta kontraindikatuta dago:
- haurdunaldian;
- edoskitze garaian;
- hipertentsioarekin;
- traktu gastrointestinalaren gaixotasunetan;
- giltzurrun-porrotarekin;
- Depresio garaian;
- diabetesa mota guztientzat;
- sabeleko organoen gaineko ebakuntzaren kasuan;
- esfortzu fisikoan.
Kefir Dieta
Denbora luzez Kefirrek onurak ezagutu dituzte. Profilaktiko gisa behar bezala erabiltzen da helburu medikoetarako. Kefirren ohiko erabilerak traktu gastrointestinalaren lana normalizatzen du, azalaren, iltzeen eta ilearen egoera hobetzen laguntzen du. Gainera, lasaitasun agente bat du. Eta ez da kasualitatea Kefir dietak eta deskarga egunetan sartzea.
Kefirren erabileraren emaitza benetakoa berehala nabaritzen da: egun batean Kefir-en soilik pisu gehiegizko kilogramo bat galdu dezakezu. Baina, hain eragin ona izan arren, ez ezazu horrelakorik gehiegi erabili. Eta ez, inolaz ere ez ordezkatu kefir jogurtekin.
Nola aplikatu kefir
Dieta zenbait egunetan diseinatuta badago, dietan eta beste produktuetan sartzea dakar:
- patata egosiak (hobeak uniformean);
- oilasko egosia;
- behi egosia;
- itsasoko arrain egosia;
- barazki gordinak edo gisatuak;
- fruituak.
Kefir eta ura bakarrik edaten uzten da.
Otoregien arteko atsedenaldiak 3 ordu baino gutxiago izan beharko lirateke.
Kefir dieta sinple bat hiru egunetan (mono -diet) ikus daiteke, baita zazpi eta hamar egunetan ere. Dieta luzea 21 egunez diseinatuta dago, aldi horretan, gatza dietatik kanpo geratu behar da (eguneko 5 g ahalik eta gehien izan daiteke), irina, frijitua, azukre eta almidoiaren edukia duten produktuak.
Eguneko hiru dieta zorrotzean zehar, 2 litro kefir egunean edaten dira, egunean sagar bat jatea ere baimena ematen zaio.
Kefir Dieta kontraindikatuta dago
- haurdun eta laktating emakumeak;
- buruko gaixotasuna duten pertsonak;
- diabetesa;
- hipertentsio arteriala;
- Tratamendu gastrointestinalaren gaixotasun kronikoetan.
Apple Dieta
Apple Dieta oso ezaguna da pisua galtzea nahi dutenen artean. Bere efektua Apple zuntzen propietateengatik koipea zatitzeko da.
Apple-ko 25 g 300 g koipe zatitu daitezke. Sagar Dieta egokiarekin, egunean 500 g pisu bota ditzakezu. Sagararekin eusten duen pektinak, tratamendu gastrointestinalaren lana arautzen du hesteak garbitzen.
Apple dieta baterako hainbat aukera ezagutzen dira.
Hiru egunetan sagarrak edozein formulariotan jan ditzakezu: labean, gordinak, egosi, patata purea moduan. Hori guztia ur garbiarekin ugaritu behar da. Egunero gehienez 3 litro ur erabili behar da. Nahi izanez gero eta ondo -be-ondo, dieta berriro errepika daiteke.
Apple Dietaren beste bertsio batek lehen egunean ez -fat kefir edatea dakar, bigarrenean, badaude sagarrak eta edateko ura. Hirugarren egunean, kefir eta sagar txandakatzea onartzen da.
Astean behin, antolatu barau egun bat zeure buruari, eta bertan bi kilo sagar jan behar dituzu (berde hobea). Egun honetan ur kantitatea ez da mugatua.
Sagarrak -fat txabola txikiko gazta, arroz porridgearekin ere konbinatu ditzakezu.
Dieta medikoa
Pisu galera azkarra lortzeko sistemen artean, leku berezi bat da dieta mediko batek okupatzen duena, eta horien egileak osasun langileak dira. Gaixotasunak gomendatu zizkieten pazienteei eragiketen aurretik pisua murrizteko.
Iritziak epaitzea, pisua galtzeko metodo hau eraginkorra da, baina oso gogorra eta gose. Osasunik ez kaltetzeko, programa behar bezala sartu behar duzu. Dieta baino hiru egun lehenago, eseri hiru egunez esnekiak eta esnekiak, landare-zuku freskoak, zereal garbituak. Horren ondoren, dieta bera hasi dezakezu.
Dieta mugatua, zorabioak, ahultasuna lehen 3 egunetan nabaritu daiteke.
Dieta mediko bat hasi aurretik, kontsultatu medikuari.
Lehen hiru egunak edaten ari dira.
- 1 egun: litro ureztatutako litro bakarra edateko aukera dago. Banatu zatitan eta edan egunean zehar.
- 2 egun: 800 g esne eta edari egunean zehar.
- 3 egun: 1 litro ur egunean zehar.
- 4 egun: Barazkia (begetarianoa). Jan barazki freskoak 1 litro baino gehiagoren bolumen osoa. Jan ondoren ordu erdi, ura edan dezakezu. Eguneroko ur-bolumena ez da 500 ml baino gehiago.
- 5 egun: 800 g esne egunean zehar.
- 6. eguna: Gosaria - 1 arrautza gogorra egosi, 100 g ur edo te azukre gabe; Bazkaria - 100 g okela egosi gatza eta espeziak gabe; Afaria - 1 Apple 21.00 baino beranduago.
- 7 egun: Gosaria galdu; Bazkaria - 100 g txabola gazta (gorde gabeko produktua) edo 500 g esne (kefir); Afaria - azukreik gabe eta ur mineral ur minerala gasik gabe.
Pisu galera arrakastatsua izateko arauak
Gorputzarentzat estresagarria izateko dieta betetzeko, ezarri zeure burua positiboan. Imajinatu zure irudia ispiluan zenbat hobetzen duen kilo gehigarriak botatzean. Sartu? Ondoren, joan pisu galeraren hurrengo puntura.
- Janaria orekatu behar da eta proteinak, gantzak eta karbohidratoek osatzen dute.
- Sartu zure dietan, etxeko fruta naturala eta landare zukuak (tomatea, sagarra, pepinoa).
- Ez saiatu dietan eseri bere sistemak aurreikusitakoa baino luzeagoa. Hobe da hilabete edo bi errepikatzea.
- Gutxiago jan ahal izateko modu erraza da - ordezkatu plaka ezaguna tamaina eta bolumen txikiagoarekin.
- Ariketa fisikoak egitea.
- Behatu dieta.